ДЖАЛА НЕТИ

Наполните кружку для нети теплой и соленой водой (половина чайной ложки каменной соли на литр воды). Возьмите кружку одной рукой как показано на рисунке. Слегка наклонитесь и осторожно вставьте кончик носика в левую ноздрю или, если она заложена, в правую ноздрю. Кончик носика должен плотно прилегать к ноздре, чтобы вода не вытекала.

Медленно наклоните голову вправо, одновременно поднимая сосуд, чтобы вода втекала в левую ноздрю. Рот должен быть открыт, чтобы вы могли дышать. Если сосуд находится в правильном положении, ваша голова наклонена под необходимым углом и носик сосуда плотно прилегает к ноздре, то вода должна втекать в одну ноздрю и вытекать из другой. Не страшно, если вода попадает рот или горло, но если процедура проводится правильно, с необходимым расслаблением, этого не должно происходить.

Позвольте воде протекать через ноздри в течение одной минуты. Затем выньте носик сосуда из ноздри и удалите воду и загрязнения из носа, зажав левую ноздрю и делая быстрый и энергичный выдох через правую. После зажмите правую ноздрю и прочистите левую.

Затем заливайте воду в правую ноздрю в течение одной минуты и проделайте те же операции.

Осушение носа и пазух.

Встаньте прямо. Наклонитесь вперед, чтобы туловище приняло горизонтальное положение. Закройте одну ноздрю и быстро проделайте 10 энергичных вдохов и, особенно, энергичных выдохов. Проделайте то же самое с другой ноздрей. Затем, повторите процедуру, оставив обе ноздри открытыми.

Нети лучше практиковать ежедневно утром до завтрака. При простуде процедуру можно повторять чаще чем обычно, кроме периодов сразу после приёма пищи. Нети – лучший метод профилактики и лечения простуды. Кроме того, нети эффективна при лечении синуситов, заболеваний глаз, носа и горла (тонзиллита, катара и ангины). А также, имеет успокаивающие действие на мозг и помогает при бессоннице, утомлении, депрессии и головной боли, даже такой как мигрень.