Пранаяма

Пранаяма - ряд техник для расширения размерности праны; четвертая ступень аштанга или раджа йоги. Такое определение пранаямы дает Свами Ниранджанананда Сарасвати в книге "Прана. Пранаяма. Пранавидья".

Еще проще говорит о пранаяме Свами Шивананда. В книге "Йога и сила мысли" он пишет, что пранаяма - это управление праной. Прана же - это энергия. Это дыхание жизни. Это принцип жизни. Если прана покидает тело, то такое состояние тела мы называем смертью. Как спицы соединяются в ступице колеса, так и весь мир соединяется в пране. Прана - это универсальный жизненный принцип. Это принцип энергии, или силы. Он всеобъемлющ.

Зачем же нам управлять праной, контролировать ее?

Если вы можете контролировать прану, то вы можете контролировать все силы вселенной, вы легко управляете своим сознанием, все ваши чувства тоже находятся под контролем.

Внешнее проявление праны - наше дыхание.

Все, конечно, замечают, как учащается наше дыхание, когда мы волнуемся или боимся, как изменяется оно в моменты сильного радостного возбуждения, каким тяжелым становится в приливы гнева или ярости.

Наши эмоции, мысли, чувства изменяют наше дыхание. Самостоятельно изменяя наше дыхание, мы мржем изменять наши чувства, мысли, эмоции. Это двусторонний процесс.

Контролируя и накапливая прану, мы можем достичь неизведанных доселе высот медитации.

Пранаяма - один из важнейших моментов в практике йоги. Но нужно помнить, что пранаяма также - одна из сильнейших йогических практик.

Поэтому не начинайте практиковать пранаяму по книжкам! Вы не только не поможете себе, но можете и изрядно навредить. Начинать практиковать пранаяму нужно под руководством и наблюдением вашего учителя. И только когда он убедиться в том, что вы правильно и точно выполняете каждый, пусть даже незначительный на ваш взгляд, элемент пранаямы и вы получите от него разрешение практиковать ту или иную пранаяму самостоятельно, вы можете приступать к ежедневной индивидуальной практике.

Мы живем в очень стремительном мире, чаще всего очень динамичной и быстрой жизнью. И, порой, у нас не всегда есть время на то, чтобы каждый день дома самостоятельно выполнять даже минимальный набор асан. Но найдя несколько минут своей жизни и удилив их выполнению пранаямы, вы очень скоро убедитесь в силе этой практики. В ее благотворном и благостном влиянии не только на тело, но и на сознание и дух.